GUIDE POUR COMMENCER EN YOGA

Le premier cours de Yoga peut vous ouvrir à plein de questions. Parfois nous avons beaucoup d'appréhensions et on ne sait pas vraiment à quoi s'attendre. Voici les conseils de Sophie Co Fondatrice de Yogi Trotter et Yogini depuis 17 ans.

A quoi s'attendre?

Un cours de Yoga c'est un moment pour prendre soin de soi.

 

Pour profiter au maximum de votre première pratique, venez en toute simplicité, sans attente particulière et l'esprit ouvert. Il n'y a rien à réussir mais tout à explorer.

Le professeur sera là pour vous guider avec des astuces et des conseils pour découvrir votre corps autrement. N'hésitez pas à lui faire part de vos sensations ou inconforts pour profiter pleinement de ce moment.

En Yoga on est là pour soi, peu importe ce qui se passe sur le tapis d'à côté. Soyez attentifs à votre corps, aucune posture ne doit faire mal. Certaines postures peuvent au début nous paraître inconfortables ou un peu instenses, le corps s'ouvrira au fil des séances. Laissez vous le temps de découvrir, vous n'avez pas parcouru le monde dès vos premiers pas. Le Yoga c'est pareil!

Comment se déroule la séance?

Ca y est vous voilà sur votre tapis. Une fois les Yogis (hommes pratiquant le yoga) et les Yoginis (femmes pratiquant le yoga) installés, le professeur prendra le temps d'expliquer le déroulement du cours.

Puis vous commencerez par un recentrage pour prendre le temps de couper avec tout ce que vous avez fait dans votre journée. Un Pranayama (exercices de contrôle du souffle) peut être proposé. Puis un réveil musculaire vous permettra de dénouer les premières tensions et prendre conscience de votre corps et de sa flexibilité et de son tonus du jour.

Ensuite viendront les postures (Asanas) et enfin un instant de méditation.

Comment s'habiller?

Il n'y a pas de dress code :)

Mettez des vêtements dans lesquelles vous vous sentez à l'aise et qui ne limitent pas vos mouvements (out le jean).

Bien souvent vous verrez que les pratiquants préfèrent avoir des vêtements près du corps et vous le comprendrez dès votre premier chien tête en bas. Ce n'est pas agréable d'avoir le tee shirt dans les yeux et devoir se réhabiller toutes les deux secondes.

Préfèrerez les vêtements de sport ou en coton car en Yoga il n'set pas rare de transpirer.

Ce qu'il faut ramener?

- Un tapis de préférence qui ne glisse pas

- Une petite bouteille d'eau

- Une petite serviette si vous avez besoin de vous éponger et couvrir vos yeux pour la méditation

- Un gilet ou pull leger pour vous couvrir pendant la méditation (on peut avoir froid quand on se relax profondément)

Si vous amenez votre téléphone, essayez de vous déconnecter pendant une heure et surtout mettez le sur silencieux.

Est ce que je peux manger avant?

Le Yoga permet un travail sur les organes digestifs, alors je vous conseille de manger 2H avant la pratique, quelque chose de facile à digérer. On évitera donc les dombrés :)

Vous découvrirez plein de nouvelles choses pour améliorer votre quotidien. Laissez vous le temps de découvrir.

Au plaisir de vous retrouver sur vos tapis les Yogi Trotter!

XoXo

So.

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97190 Gosier, Guadeloupe

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Tél : 06 90 16 34 42

 

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